Bab 5 Kebugaran Jasmani

A. Pengertian

Kesegaran jasmani dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

B. Komponen Kebugaran Jasmani

1. Kelenturan 

Kelenturan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal.

2. Keseimbangan 

Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat tertentu.

3. Kecepatan 

Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang singkat.

4. Kelincahan 

Kelincahan merupakan kemampuan mengubah arah dengan cepat.

5. Kekuatan 

Kekuatan adalah kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban.

C. Keterampilan Gerak Dasar Kebugaran Jasmani

1. Bergerak (move)

Bergerak yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, seperti: jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang, dll.

2. Mengangkat (lift)

Mengangkat yaitu rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda, seperti: dambel, barbell, bola medicine dll. Adapun yang model latihannya melawan beban tubuh contohnya adalah seperti weight training, kalestenik(push-up, backup, sit-up dll).