Bab 5 : Menganalisis Konsep Latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani Terkait Keterampilan Gerak

1. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain. 

2. Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

• Latihan kekuatan otot
• Latihan kelenturan
• Latihan kecepatan
• Latihan kelincahan
• Latihan keseimbangan
• Latihan koordinasi
• Latihan daya ledak

3. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Latihan Kebugaran Jasmani

• Persiapan
• Pelaksanaan
• Penutup

4. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

• Menjaga kesehatan
• Meningkatkan stamina
• Mengutakan otot
• Mencegah penyakit otot dan sendi