Unsur-unsur penting yang mendukung tingkat kebugaran jasmani antara lain daya tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan.
Beberapa bentuk latihan kondisi fisik yaitu sit up, push up, chin up, lari jarak pendek, lari bolak-balik (shuttle run), mengangkat kaki, dan setengah menekukkan kaki.
Tes kebugaran jasmani adalah suatu instrumen atau alat yang dipergunakan untuk memperoleh informasi mengenai tingkat kebugaran seseorang.
Latihan sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut.
Latihan push up bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan.
Latihan chin up bertujuan untuk melatih otot bisep dan punggung.
Lari jarak pendek bertujuan untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru (cardio respiratory endurance)
Shuttle run (lari bolak-balik) bertujuan untuk melatih kelincahan.
Latihan mengangkat kaki bertujuan untuk melatih kekuatan punggung.
Latihan setengah menekukkan kaki berfungsi untuk melatih kekuatan dan daya tahan kaki.
Rangkaian tes kebugaran jasmani yaitu lari 60 meter, gantung angkat tubuh untuk putra dan gantung siku tekuk untuk putri, baring duduk, loncat tegak, dan lari 1.200 m untuk putra atau lari 1.000 m untuk putri.
