Bab 3 Atletik
“Atletik” (athletiek) Belanda; Leicht-athletik Jerman. Track and field, Inggris dan Amerika) adalah termasuk salah satu cabang olahraga yang terdiri dari nomor: lari/jalan, lompat dan lempar.
Atletik yang meliputi jalan, lari, lempar dan lompat boleh dikatakan sebagai cabang olahraga yang paling tua, karena umur atletik sama tuanya dengan mulainya ada manusia-manusia pertama di dunia ini.
A. Jalan Cepat
1. Pengertian
Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Jalan cepat berdeda dengan lari. Dalam lari posisi badan dalam keadaan melayang, sedangkan dalam jalan cepat badan tidak melayang.
2. Keterampilan Gerak Dasar Jalan Cepat
- Teknik start
- Posisi kaki
- Posisi tangan
- Sikap finish
B. Lari Jarak Pendek
1. Pengertian
Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 m, 200 m, dan 400 m.
2. Keterampilan Gerak Dasar Lari Jarak Pendek
- Teknik start
- Teknik gerakan kaki
- Teknik ayunan lengan
- Teknik posisi badan
- Sikap finish
C. Tolak Peluru
1. Pengertian
Tolak peluru adalah salah satu nomor yang terdapat dalam nomor lempar pada cabang atletik yang berbentuk gerakan menolak atau mendorong suatu peluru yang terbuat dari logam yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
2. Keterampilan Gerak Dasar Tolak Peluru
- Sikap awal
- Teknik awalan
- Teknik tolakan
- Gerak ikutan
D. Lompat Jauh
1. Pengertian
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas dan ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang dilakukan dengan cepat yang bertujuan mencapai jarah sejauh-jauhnya.
2. Keterampilan Gerak Dasar Lompat Jauh
- Teknik awalan
- Teknik tolakan
- Sikap di udara
- Sikap mendarat
E. Lompat Tinggi Gaya Sttradle
1. Pengertian
Lompat tinggi adalah gerakan melompat dengan sekuat tenaga dengan tujuan untuk melewati mistar dengan tinggi tertentu. Tujuan dari lompat tinggi adalah melakukan lompatan dengan sekuat tenaga untuk melewati mistar.
2. Keterampilan Gerak Dasar Lompat Tinggi Gaya Sttragle
- Teknik awalan
- Teknik tolakan
- Sikap badan di udara
- Sikap mendarat
F. Hikmah Permainan Atletik
- Menghargai tubuh
- Syukur kepada Sang Pencipta
- Berperilaku sportif
- Bertanggung jawab
- Menghargai perbedaan karakteristik
- Menunjukkan kemauan bekerja sama
- Toleransi dan mau berbagi dengan teman
- Disiplin
- Menerima kekalahan dan kemenangan