close

Bab 7 Senam Aerobik

  1. Senam aerobik merupakan latihan yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, dengan gerakan yang terus-menerus, berirama, maju, dan berkelanjutan.
  2. Elemen dalam senam aerobik meliputi tendangan (kicking), keseimbangan (balance), kelentukan (flexibility), kekuatan dinamik (dinamic strength), serta kekuatan statik dan kelentukan  (static strength and flexibility).
  3. Fase-fase dalam senam aerobik yaitu latihan pemanasan (warming up), aerobik, latihan kekuatan otot dan daya tahan  (muscullar strength and endurance), kelenturan (fleksibility), dan penenangan (cooling down).
  4. Gerakan tangan dalam senam aerobik meliputi mengangkat tangan ke depan, gerakan buka dan silang, gerakan kera, gerakan memompa, gerakan tinju, gerakan mengayun, dan gerakan tepukan.
  5. Kategori dalam senam aerobik yaitu low impact, moderate impact, dan high impact.
  6. Low impact adalah latihan dengan benturan ringan.
  7. Moderate impact adalah latihan dengan benturan sedang.
  8. High impact adalah latihan dengan benturan keras.
Back to top button

Pemblokir Iklan Terdeteksi

Silakan untuk Menonaktifkan Adblocker ya, agar bisa mengakses semua layanan ini secara gratis!